Zelfbeeldgroep β€” Family Supporters

Zelfbeeldgroep

Family Supporters Β· Samen groeien

Stap 1 van 6 0%
Oefening 1
Hoe voel je je nu?
Je staat voor het eerst voor de deur van de groep. Kies wat bij jou past β€” je mag er meerdere kiezen.
😰 Zenuwachtig van binnen
πŸ€” Ik weet niet wat ik moet zeggen
πŸƒ Ik wil eigenlijk weg
πŸ‘€ Bang dat ze me raar vinden
🌱 Benieuwd naar nieuwe mensen
πŸ’ͺ Klaar om te beginnen
Oefening 2
Piekerwolk ☁️
Wat lijkt je spannend? Tik aan wat voor jou geldt. Je mag aanwijzen wat je wil.
Nieuwe mensen ontmoeten
Praten in een groep
Mezelf laten zien
Iets doms zeggen
Beoordeeld worden
Stiltes
Niet weten wat er komt
Alleen zitten
Over mezelf vertellen
Te laat komen
πŸ’š Onthoud
Je mag jezelf zijn. Er is geen goed of fout. Je hoeft niet alles te delen β€” jij bepaalt wat je deelt.
Oefening 3
Gevoelsthermometer 🌑️
Klik op het niveau dat nu het beste bij jou past.
5
😱
Paniek
10 β€” Ik kan echt niet
😰
Heel spannend
7 β€” Het voelt veel
😐
Beetje spannend
4 β€” Gaat wel
😊
Super relaxed
1 β€” Geen spanning
Oefening 4
Gedachte – Gevoel – Gedrag
Zie hoe jouw gedachten leiden tot gevoelens en gedrag. Vul in wat voor jou geldt.
🧠 Gedachte
πŸ’› Gevoel
Zenuwachtig
Onzeker
Bang
Verdrietig
Boos
Opgelucht
Blij
🦢 Gedrag
Stil blijven
Wegkijken
Vermijden
Snel weggaan
Meedoen
Vragen stellen
Oefening 5
Herkenningskaart πŸ—ΊοΈ
In welke situaties voel jij spanning? Kies alles wat je herkent.
πŸšͺ Binnenkomst
πŸ”΅ Kringgesprek
πŸ—£οΈ Over jezelf vertellen
πŸ‘‚ Luisteren
😬 Bang voor fouten
πŸƒ Vertrekken
πŸ’‘ Tip
Samen kunnen we kijken wat er misschien toch meevalt. Bespreek het met je behandelaar!
Oefening 6
Gevoel bij de groep πŸ’­
Hoe kijk jij nu naar de groep? Kies de uitdrukking die het beste bij je past.
Wat denk je dat er zal gebeuren?
😞 Niks voor mij
😐 Redelijk oke
😊 Super blij!
πŸ—£οΈ Ervaringen van anderen
"Ik vond het eerst super spannend, maar al snel merkte ik dat iedereen zich welkom en begrepen voelt."
β€” Jonge deelnemer aan de Zelfbeeldgroep
Twijfels of vragen? Bespreek het met je behandelaar.
Alles mag gezegd worden! πŸ’™
🌱
Goed gedaan!
Je hebt alle 6 oefeningen afgerond. Dat is al een grote stap β€” je staat er niet alleen voor. Jij mag meedoen op jouw manier.
"Door de groep heb ik geleerd om aardiger voor mezelf te zijn."
Groei in kleine stappen. πŸ’›
Professionele begeleiding zorgt voor een veilige sfeer.