Silly billy stage Copy

Oefening 1

Hoe voel je je nu?

Je staat voor het eerst voor de deur van de groep. Kies wat bij jou past — je mag er meerdere kiezen.

😰 Zenuwachtig van binnen

🤔 Ik weet niet wat ik moet zeggen

🏃 Ik wil eigenlijk weg

👀 Bang dat ze me raar vinden

🌱 Benieuwd naar nieuwe mensen

💪 Klaar om te beginnen

Oefening 2

Piekerwolk ☁️

Wat lijkt je spannend? Tik aan wat voor jou geldt. Je mag aanwijzen wat je wil.

Nieuwe mensen ontmoeten

Praten in een groep

Mezelf laten zien

Iets doms zeggen

Beoordeeld worden

Stiltes

Niet weten wat er komt

Alleen zitten

Over mezelf vertellen

Te laat komen

💚 Onthoud

Je mag jezelf zijn. Er is geen goed of fout. Je hoeft niet alles te delen — jij bepaalt wat je deelt.

Oefening 3

Gevoelsthermometer 🌡️

Klik op het niveau dat nu het beste bij jou past.

5

😱

Paniek

10 — Ik kan echt niet

😰

Heel spannend

7 — Het voelt veel

😐

Beetje spannend

4 — Gaat wel

😊

Super relaxed

1 — Geen spanning

Oefening 4

Gedachte – Gevoel – Gedrag

Zie hoe jouw gedachten leiden tot gevoelens en gedrag. Vul in wat voor jou geldt.

🧠 Gedachte

💛 Gevoel

Zenuwachtig

Onzeker

Bang

Verdrietig

Boos

Opgelucht

Blij

🦶 Gedrag

Stil blijven

Wegkijken

Vermijden

Snel weggaan

Meedoen

Vragen stellen

Oefening 5

Herkenningskaart 🗺️

In welke situaties voel jij spanning? Kies alles wat je herkent.

🚪 Binnenkomst

🔵 Kringgesprek

🗣️ Over jezelf vertellen

👂 Luisteren

😬 Bang voor fouten

🏃 Vertrekken

💡 Tip

Samen kunnen we kijken wat er misschien toch meevalt. Bespreek het met je behandelaar!

Oefening 6

Gevoel bij de groep 💭

Hoe kijk jij nu naar de groep? Kies de uitdrukking die het beste bij je past.

Wat denk je dat er zal gebeuren?

😞 Niks voor mij

😐 Redelijk oke

😊 Super blij!

🗣️ Ervaringen van anderen

"Ik vond het eerst super spannend, maar al snel merkte ik dat iedereen zich welkom en begrepen voelt."

— Jonge deelnemer aan de Zelfbeeldgroep

Twijfels of vragen? Bespreek het met je behandelaar.
Alles mag gezegd worden! 💙

🌱

Goed gedaan!

Je hebt alle 6 oefeningen afgerond. Dat is al een grote stap — je staat er niet alleen voor. Jij mag meedoen op jouw manier.

"Door de groep heb ik geleerd om aardiger voor mezelf te zijn."

Groei in kleine stappen. 💛
Professionele begeleiding zorgt voor een veilige sfeer.